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일주일 반찬
일주일 반찬 <div>· 만능 간장: 양파 1/4개, 간장 2큰술, 설탕 1/2큰술, 청주 1큰술, 마늘 3쪽</div><div>· 마늘쫑볶음:마늘종 반단, 만능간장 2큰술</div><div>· 꽈리고추 감자조림: 꽈리고추 3컵, 감자(중) 2개, 만능간장 3큰술</div><div>· 장똑똑이: 소고기 200g, 만능간장 1큰술</div><div>· 느타리버섯 볶음: 느타리버섯 2팩, 부추 20줄, 만능간장 2큰술</div><div>· 가지소고기 볶음: 가지1개, 다진소고기·만능간장 1큰술씩</div><div>· 두부조림: 두부 한모, 만능간장 3큰술, 청양고춧가루 1/2큰술, 파 1/2대</div><div>· 건새우 볶음: 건새우 3컵 만능간장·고추장·올리고당 1큰술씩</div> <p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""><span style="font-family: 나눔고딕;">■<span lang="EN-US">1. </span>마늘쫑볶음<span lang="EN-US"></span></span></p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""> </p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""><span lang="EN-US" style="font-family: 나눔고딕;">1) </span><span style="font-family: 나눔고딕;">마늘종은 깨끗이 손질하여<span lang="EN-US"> 6cm</span>길이로 잘라주세요<span lang="EN-US">.</span></span> </p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""><span lang="EN-US" style="font-family: 나눔고딕;">2) </span><span style="font-family: 나눔고딕;">만능간장은 분량의 재료를 터보 차퍼에 한번에 넣고 다지고 섞어 준비합니다<span lang="EN-US">.</span></span> </p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""><span lang="EN-US" style="font-family: 나눔고딕;">3) </span><span style="font-family: 나눔고딕;">레인보우 프라이팬에<span lang="EN-US"> (1)</span>과 만능간장을 넣고<span lang="EN-US">, </span>인덕션<span lang="EN-US"> 8</span>단에서 뚜껑 닫고<span lang="EN-US"> 3</span>분<span lang="EN-US">/</span>열고<span lang="EN-US"> 1</span>분간 조리하여 완성합니다<span lang="EN-US">.</span></span></p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""> </p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""> </p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""><span style="font-family: 나눔고딕;">■<span lang="EN-US">2.</span>꽈리고추 감자조림<span lang="EN-US"></span></span></p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""> </p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""><span lang="EN-US" style="font-family: 나눔고딕;">1) </span><span style="font-family: 나눔고딕;">꽈리고추는 반으로<span lang="EN-US">, </span>감자는<span lang="EN-US"> 0.5cm </span>두께로 나박썰기 합니다<span lang="EN-US">.</span></span> </p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""><span lang="EN-US" style="font-family: 나눔고딕;">2) </span><span style="font-family: 나눔고딕;">만능간장은 분량의 재료를 터보 차퍼에 한번에 넣고 다지고 섞어 준비합니다<span lang="EN-US">.</span></span> </p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""><span lang="EN-US" style="font-family: 나눔고딕;">3) </span><span style="font-family: 나눔고딕;">레인보우 프라이팬에<span lang="EN-US"> (1)</span>과 만능간장을 넣고<span lang="EN-US">, </span>인덕션<span lang="EN-US"> 8</span>단에서 뚜껑닫고 약<span lang="EN-US"> 5</span>분<span lang="EN-US">, </span>열고<span lang="EN-US"> 2</span>분간 조리하여 완성합니다<span lang="EN-US">.</span></span></p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""> </p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""> </p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""><span style="font-family: 나눔고딕;">■<span lang="EN-US">3.</span>장똑똑이</span></p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""> </p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""> <span lang="EN-US" style="font-family: 나눔고딕;">1) </span><span style="font-family: 나눔고딕;">소고기는 핏물을 빼고 손가락 크기로 채를 썰어 준비합니다<span lang="EN-US">.</span></span> </p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""><span lang="EN-US" style="font-family: 나눔고딕;">2) </span><span style="font-family: 나눔고딕;">만능간장은 분량의 재료를 터보 차퍼에 한번에 넣고 다지고 섞어 준비합니다<span lang="EN-US">.</span></span> </p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""><span lang="EN-US" style="font-family: 나눔고딕;">3) </span><span style="font-family: 나눔고딕;">레인보우 프라이팬에<span lang="EN-US"> (1)</span>과 만능간장을 넣고<span lang="EN-US">, </span>인덕션<span lang="EN-US"> 8</span>단에서 뚜껑을 닫고 약<span lang="EN-US"> 2</span>분<span lang="EN-US">, </span>열고<span lang="EN-US"> 1</span>분간 볶아 완성합니다<span lang="EN-US">.</span></span></p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""> </p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""> </p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""><span style="font-family: 나눔고딕;">■<span lang="EN-US">4. </span>느타리버섯 볶음<span lang="EN-US">:</span></span></p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""> </p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""><span lang="EN-US" style="font-family: 나눔고딕;">1) </span><span style="font-family: 나눔고딕;">느타리버섯은 밑동을 잘라 가닥으로 찢고<span lang="EN-US">, </span>부추는 손질하여<span lang="EN-US"> 6cm</span>길이로 잘라주세요<span lang="EN-US">.</span></span> </p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""><span lang="EN-US" style="font-family: 나눔고딕;">2) </span><span style="font-family: 나눔고딕;">만능간장은 분량의 재료를 터보 차퍼에 한번에 넣고 다지고 섞어 준비합니다<span lang="EN-US">.</span></span> </p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""><span lang="EN-US" style="font-family: 나눔고딕;">3) </span><span style="font-family: 나눔고딕;">레인보우 프라이팬에<span lang="EN-US"> (1)</span>과 만능간장을 넣고<span lang="EN-US">, </span>인덕션<span lang="EN-US"> 8</span>단에서 약<span lang="EN-US"> 2</span>분간 조리한 후 골고루 섞어 완성합니다<span lang="EN-US">.</span></span></p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""> </p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""> </p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""><span style="font-family: 나눔고딕;">■<span lang="EN-US">5. </span>가지소고기 볶음<span lang="EN-US"></span></span></p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""> </p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""><span lang="EN-US" style="font-family: 나눔고딕;">1) </span><span style="font-family: 나눔고딕;">가지는 깨끗이 씻어 한 입<span lang="EN-US">(</span>길이<span lang="EN-US"> 6cm/</span>두께<span lang="EN-US"> 0.7cm) </span>크기로 잘라 주세요<span lang="EN-US">.</span></span> </p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""><span lang="EN-US" style="font-family: 나눔고딕;">2) </span><span style="font-family: 나눔고딕;">만능간장은 분량의 재료를 터보 차퍼에 한번에 넣고 다지고 섞어 준비합니다<span lang="EN-US">.</span></span> </p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""><span lang="EN-US" style="font-family: 나눔고딕;">3) </span><span style="font-family: 나눔고딕;">레인보우 프라이팬에<span lang="EN-US"> (1)</span>과 소고기<span lang="EN-US">, </span>만능간장을 넣고<span lang="EN-US">, </span>인덕션<span lang="EN-US"> 8</span>단에서 약<span lang="EN-US"> 3</span>분간 조리한 후 골고루 섞어 완성합니다<span lang="EN-US">.</span></span></p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""> </p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""> </p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""><span style="font-family: 나눔고딕;">■<span lang="EN-US">6. </span>두부조림<span lang="EN-US"></span></span></p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""> </p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""><span lang="EN-US" style="font-family: 나눔고딕;">1) </span><span style="font-family: 나눔고딕;">두부는 한 입 크기로 썰고<span lang="EN-US">, </span>대파는 송송썰어 준비합니다<span lang="EN-US">.</span></span> </p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""><span lang="EN-US" style="font-family: 나눔고딕;">2) </span><span style="font-family: 나눔고딕;">만능간장은 분량의 재료를 터보 차퍼에 한번에 넣고 다지고 섞어 준비합니다<span lang="EN-US">.</span></span> </p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""><span lang="EN-US" style="font-family: 나눔고딕;">3) </span><span style="font-family: 나눔고딕;">레인보우 프라이팬에<span lang="EN-US"> (1)</span>과 만능간장<span lang="EN-US">, </span>청양고춧가루를 넣고<span lang="EN-US">, </span>인덕션<span lang="EN-US"> 8</span>단에서 약<span lang="EN-US"> 3</span>분간 보글보글 졸이면 완성<span lang="EN-US">!</span></span></p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""> </p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""> </p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""><span style="font-family: 나눔고딕;">■<span lang="EN-US">7. </span>건새우 볶음<span lang="EN-US"></span></span></p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""> </p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""><span lang="EN-US" style="font-family: 나눔고딕;">1) </span><span style="font-family: 나눔고딕;">만능간장은 분량의 재료를 터보 차퍼에 한번에 넣고 다지고 섞어 준비합니다<span lang="EN-US">.</span></span> </p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""><span lang="EN-US" style="font-family: 나눔고딕;">2) </span><span style="font-family: 나눔고딕;">레인보우 프라이팬에 건새우와 만능간장<span lang="EN-US">, </span>고추장<span lang="EN-US">, </span>올리고당을 넣고<span lang="EN-US">, </span>인덕션<span lang="EN-US"> 8</span>단에서 약<span lang="EN-US"> 1</span>분간 볶으면 완성<span lang="EN-US">!</span></span></p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""><span style="font-family: 나눔고딕;"><span lang="EN-US"><br></span></span></p><p style="font-family: 돋움, Dotum, Helvetica, " apple="" sd="" gothic="" neo",="" sans-serif;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"=""><span style="font-family: 나눔고딕;"><span lang="EN-US"><br></span></span></p> https://www.youtube.com/embed/q-gCskCNzXs 8 인덕션/30 F 레인보우 프라이팬으로! 30분만에 끝내는
냉이 바지락찜
냉이 바지락찜 냉이 2줌, 바지락 2컵, 마늘 3톨, 청양고추·홍고추 1개씩, 청주 1/2컵, 유채유·후추 약간 <div>요리법</div><div>1.냉이는 깨끗이 손질하고, 청양고추·홍고추는 송송 썰고, 바지락은 해감을 한 뒤 깨끗이 씻어주세요. </div><div>2.레인보우 쿠커에 유채유를 두르고 스피디 만도로 마늘을 슬라이스한 후 바지락, 청양고추, 홍고추, 청주, 후추를 넣고 뚜껑 닫아 인덕션 P단에서 수막현상이 날 때까지 약 1~2분간 조리합니다.</div><div>3.(2)에 냉이를 넣고 뚜껑을 닫아서 뜸을 들인 후 재빨리 볶아주면 완성!</div><div><br></div><div>요리팁</div><div>레인보우 쿠커의 완벽한 수막현상은 대류 현상을 만들어 열이 골고루 돌면서 재료를 훨씬 더 빠르고 고르게 익힐 수 있습니다. </div><div>바지락은 오래 조리할 경우 질겨지기 쉬운데 인덕션의 높은 열원으로 단시간에 조리할 수 있습니다.</div><div>기호에 따라 버섯이나 애호박 등의 야채를 추가하여도 좋습니다.</div><div><br></div><div>영양정보</div><div>봄에 먹는 인삼! 냉이는 각종 비타민과 무기질을 많이 함유하고 있어 춘곤증을 없애주고 입맛을 돋우어 줍니다. 특히 냉이에는 비타민 A와 C가 풍부하게 들어있어 봄철 황사와 건조한 날씨로 눈이 피로할 때 좋은 식품입니다.</div><div>바지락은 무기질 함량이 매우 높아 대사 조절 작용으로 원기 회복에 좋으며, 바지락 육질 속의 메티오닌 성분은 근육을 형성하는 단백질이 잘 합성되도록 도움을 주며 타우린 성분은 심혈관 질환을 막아주고 지방 분해나 피로 회복에 효과적입니다. </div><div><br></div> https://www.youtube.com/embed/_y2zdVqBthQ 2 3 F 입으로 느끼는 봄 맛!
두릅떡갈비
두릅떡갈비 감사한 마음을 전하세요 <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="171" style="border-collapse: collapse;width:128pt"><tbody><tr height="52" style="mso-height-source:userset;height:39.0pt"> <td height="52" class="xl66" width="171" style="height:39.0pt;width:128pt">· 다진 소고기우둔살·다진 돼지고기안심 1컵씩, 두릅 6개, 당근 1작은컵,<br> 마늘 2쪽, 깻잎 5장, 소금·후추·유채유 약간씩<br> · 데리야끼 소스 – 마늘 5쪽, 청주 2큰술, 간장·설탕 1큰술씩, 생강편 2쪽, <br> 대파 1/2대</td></tr></tbody></table> <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="345" style="border-collapse: collapse;width:259pt"><tbody><tr height="52" style="mso-height-source:userset;height:39.0pt"> <td height="52" class="xl66" width="345" style="height:39.0pt;width:259pt">1. 고기는 굵게 다지기용 디스크를 끼운 퓨전 마스터 민서에 넣어 분쇄하고, 마늘은 스피디 만도로 슬라이스 하고 분량의 당근, 마늘, 깻잎은 터보 차퍼에 넣고 다져주세요.<br> 2. 보울에 다진 고기와 야채, 소금, 후추를 넣고 잘 치대어 동그랗게 6조각을 만들어주세요.<br> 3. 예열된 레인보우 프라이팬에 기름을 두르고 (2)를 넣어 살짝 눌러준 후 뚜껑을 덮고 원적외선 쿡탑 4단에서 3분 굽고, 뒤집어서 한쪽에 손질한 두릅을 넣은 다음 뚜껑 덮어 1~2분간 구워냅니다. <br> 4. 떡갈비를 덜어낸 다음, 팬에 슬라이스 한 마늘과 생강편, 대파 1/2대를 넣고 분량의 데리야끼 소스를 넣은 후, 원적외선 쿡탑 9단에서 졸여 떡갈비에 끼얹어 주세요.</td></tr></tbody></table> https://www.youtube.com/embed/tZcKAnvQgS8 4 20 F 감사한 마음을 전하세요
콩 스테이크
콩 스테이크 봄철 에코푸드로 즐기는 레시피 <<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="171" style="border-collapse: collapse;width:128pt"><tbody><tr height="52" style="mso-height-source:userset;height:39.0pt"> <td height="52" class="xl66" width="171" style="height:39.0pt;width:128pt">불린 백태(흰콩) 1컵, <br> 두부 1/8모, <br> 달걀 1개, <br> 양파 1/4개, <br> 당근 약간, <br> 감자전분 2큰술, <br> 소금·후추·유채유 약간씩<br> 소스 - 간장·굴소스 1/2큰술씩, <br> 청주·꿀 1큰술씩, <br> 알칼리수 1/4컵, <br> 녹말물 1큰술</td></tr></tbo <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="345" style="border-collapse: collapse;width:259pt"><tbody><tr height="52" style="mso-height-source:userset;height:39.0pt"> <td height="52" class="xl66" width="345" style="height:39.0pt;width:259pt">1. 백태는 깨끗이 씻어 알칼리수 4단에 약 3시간 불려서 준비합니다.<br> 2. 퓨전 마스터 민서에 잘게 다지기용 디스크를 끼우고 불린 백태와 양파, 당근을 넣고 다져준 후, 분량의 두부, 달걀, 감자전분, 소금, 후추를 넣고 반죽을 만들어 동글납작하게 빚어주세요.<br> 3. 예열한 팬에 기름을 둘러 반죽을 넣고, 뚜껑 닫아 원적외선 쿡탑 2단에서 3분, 뒤집어서 3분간 구워주세요. <br> 4. 스테이크를 덜어내고 원적외선 쿡탑 9단에서 분량의 소스 재료를 넣고 끓으면 녹말물을 풀어서 걸쭉한 농도를 만든 후, 콩스테이크에 곁들여내면 완성!</td></tr></tbody></table> https://www.youtube.com/embed/Nw9XUJSkDIw 2 15 F 봄철 에코푸드로 즐기는 레시피

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